Het online aanbod ijzer kan overweldigend zijn. Hoe kan je de beste ijzersupplementen vinden? Bekijk alle krachtige, en natuurlijke, ijzersupplementen in onze webshop of neem contact op voor een vrijblijvend en persoonlijk advies.
Wat is ijzer?
IJzer is van nature een mineraal, sporen mineraal, dat diverse functies in ons lichaam vervult. Het heeft onder andere een gunstige invloed op de normale vorming van hemoglobine (zuurstoftransport) en rode bloedcellen. IJzer is vooral goed voor het transport van zuurstof en koolstofdioxide. Je cellen hebben ijzer nodig voor de aanmaak van DNA.
Je lichaam neemt ijzer op in het eerste gedeelte van je dunne darm. Hoeveel je lichaam precies opneemt, is afhankelijk van de ijzervoorraad die je lichaam heeft opgebouwd en de vorm van het ijzer. Er zijn namelijk twee soorten ijzer: heemijzer en non-heemijzer. Het ijzer dat je dagelijks binnenkrijgt, is voor ongeveer 90% non-heemijzer en 10% heemijzer. Uiteraard kunnen ook andere voedingsstoffen de opname van ijzer uit voedsel beïnvloeden.
Wat doet ijzer?
Je kunt een ijzertekort herkennen aan snel vermoeid zijn, bleke huid krijgen, snel buiten adem zijn, hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, koude handen en voeten en last van rusteloze benen (een drang om ze te bewegen). We noemden het al even, maar ijzer heeft een gunstig invloed op de normale vorming van hemoglobine (zuurstoftransport) en rode bloedcellen.
Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam. Hierin speelt een voldoende dosis ijzer dus een belangrijk rol. Verder draagt ijzer bij aan de energieproductie in onze cellen en een normale werking van het afweersysteem. Daarbij heb je ijzer nodig als cofactor voor het aanmaken van dopamine en serotonine. Vooral mensen met bloedarmoede hebben een ijzertekort.
Waar zit ijzer in?
Van nature kan je ijzer vooral terugvinden in vlees, vis, gevogelte, (volkoren) granen, noten, peulvruchten en groenten. Het eerdergenoemde heemijzer, afkomstig uit dierlijke voeding, wordt beter opgenomen door het lichaam dan non-heemijzer.
Voedingsmiddelen met veel ijzer zijn:
- Peper
- Lever
- Cacao
- Sesamzaad
- Pompoenpitten
- Chiazaad
- Paranoten
- Pistachenoten
- Haver
- Zonnebloempitten
IJzersupplement
IJzersupplement kan worden ingenomen als aanvulling op je dagelijkse voedselinname. IJzersupplement is verkrijgbaar in druppels, pillen, capsules en tabletten. IJzertabletten en -capsules komen het meeste voor. Bekijk ook ons aanbod ijzersuppletie hierboven.
Let wel op met maagzuurremmers, antibiotica en maagzuurbinders. Die kunnen we opname van ijzer verminderen en kun je niet tegelijkertijd met een ijzer supplement innemen.
Hoeveel ijzer per dag?
Hoeveel ijzer per dag je idealiter moet innemen is onder meer afhankelijk van je leeftijd en geslacht. De aanbevolen hoeveelheid voor volwassen mannen is ongeveer 9 mg - 11 mg ijzer per dag.
Gemiddeld gezien hebben vrouwen meer ijzer nodig dan mannen, aangezien zij bloed verliezen tijdens de menstruatie. De aanbevolen hoeveelheid ijzer voor volwassen vrouwen tot de menopauze is dan ook 16 mg ijzer per dag.
IJzer voor kinderen
Kinderen tussen de 6 maanden en 5 jaar hebben baat bij 8 milligram ijzer per dag. Kinderen tussen de 6 en 9 jaar hebben voldoende aan 9 milligram ijzer per dag.
Goedgekeurde gezondheidsclaims ijzer
Bloedvaten:
- IJzer heeft een gunstige invloed op de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
- IJzer helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
- IJzer is goed voor de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
- IJzer ondersteunt de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
- IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
- IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes
Celdeling:
- IJzer draagt bij aan een normale celdeling
- IJzer heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces
- IJzer helpt bij het celdelingsproces
- IJzer is goed voor het celdelingsproces
- IJzer speelt een rol in (het proces van) weefselgroei en -ontwikkeling
- IJzer is betrokken bij het celdelingsproces
- IJzer draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
- IJzer draagt bij aan het proces van celvernieuwing
Cognitief vermogen (volwassenen):
- IJzer draagt bij aan een normaal geheugen
- IJzer draagt bij aan een normaal leervermogen
- IJzer draagt bij aan een normaal probleem oplossend vermogen
- IJzer draagt bij aan een normale concentratie
- IJzer draagt bij aan een normale intelligentie
- IJzer levert een bijdrage aan het behoud van cognitieve functies
- IJzer speelt een belangrijke rol bij geestelijke inspanning en activiteit
- IJzer ondersteunt bij grote geestelijke inspanning
- IJzer goed voor de concentratie
- IJzer goed voor het geheugen
- IJzer houdt de geest helder
- IJzer voor het behoud van een heldere geest
Cognitief vermogen (kinderen):
- IJzer levert een bijdrage aan de ontwikkeling van cognitieve functies van kinderen
Energie:
- IJzer activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- IJzer bevordert de energiestofwisseling
- IJzer draagt bij aan een normale energiehuishouding
- IJzer draagt bij aan een normale energiestofwisseling
- IJzer draagt bij aan het energieleverend metabolisme
- IJzer heeft een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
- IJzer helpt energie vrij te maken uit de voeding
- IJzer helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
- IJzer is belangrijk voor het energiemetabolisme
- IJzer ondersteunt de energiestofwisseling
- IJzer ondersteunt het energieniveau
- IJzer speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme
Immuunsysteem (bij een normale werking):
- IJzer draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem
- IJzer heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
- IJzer helpt de normale werking van het immuunsysteem
- IJzer helpt het (natuurlijk) immuunsysteem van de lichaamscellen
- IJzer helpt het immuunsysteem
- IJzer ondersteunt de afweer van het lichaam
- IJzer ondersteunt het immuunsysteem
- IJzer zorgt mede voor de normale werking van het immuunsysteem
- IJzer zorgt mede voor een goede weerstand
Vermoeidheid:
- IJzer heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- IJzer helpt bij vermoeidheid en/of moeheid
- IJzer helpt om vermoeidheid en/of moeheid te verminderen
- IJzer is goed bij vermoeidheid en/of moeheid
- IJzer ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en/of moeheid
- IJzer helpt bij futloosheid
- IJzer helpt bij moeheid
- IJzer helpt bij vermoeidheid
- IJzer draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid en/of moeheid
- IJzer kan het gebrek aan energie helpen verminderen
- IJzer draagt bij aan fitheid
Zuurstoftransport:
- IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam
- IJzer heeft een gunstige invloed op een normaal zuurstoftransport in het lichaam
- IJzer helpt bij een normaal zuurstoftransport in het lichaam
- IJzer is goed voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam
- IJzer draagt bij tot een doelmatig zuurstoftransport
IJzer kopen en online bestellen
IJzer supplement kopen? Of ijzerpreparaat online bestellen? Dat is bij Inner Vitamins erg makkelijk én snel geregeld. Voor de beste ijzersupplementen voor zowel kinderen als volwassenen zit je bij ons goed. Bekijk alle producten met ijzer in onze webshop, vervolgens kan je snel online bestellen en afrekenen.
Bestel je voor 12:00 uur? Dan wordt je bestelling binnen 2 werkdagen geleverd. Gratis verzending is beschikbaar v.a. €45.
