Het online aanbod jodium kan overweldigend zijn. Hoe kan je de beste jodium suppletie vinden? Bekijk alle krachtige, en natuurlijke, jodium supplementen in onze webshop of neem contact op voor een vrijblijvend en persoonlijk advies.
Wat is jodium?
Jodium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de productie van schildklierhormonen en belangrijk is voor ons lichaam. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling.
Jodium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling en werking van de hersenen, de vrijgave van energie voor het lichaam door de schildklierhormonen en het kunnen ontgiften van je lichaam.
Waar zit jodium in?
Van nature komt jodium voor in zeevis, eieren, zuivelproducten en zeewier. In sommige vleeswaren, gejodeerd keukenzout en bakkerszout kan je toegevoegd jodium vinden. Mensen die weinig of geen brood eten of brood zonder gejodeerd zout, zoals biologisch of huisgebakken brood, lopen een hoger risico op een jodiumtekort. Er zit jodium in brood, omdat bakkers speciaal bakkerszout met jodium gebruiken bij het pakken van hun brood.
Jodium zit naast brood vooral in:
- Zeewier (zoals kombu, kelp, wakame, nori en zeekraal)
- Kabeljauw
- Kreeft
- Oesters
- Paling
- Ansjovis
- Garnalen
- Makreel
- Mosselen
- Tonijn
- Tong
- Zalm
- Haring
- Eieren
- Kaas
- Yoghurt
- Andijvie
- Bananen
Wat doet jodium?
Jodium is erg belangrijk voor de productie van de schildklierhormonen. Voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling zijn deze hormonen nodig. Een derde van de wereld (zelfs in Europa) heeft te kampen met een jodiumtekort. Een jodiumtekort ligt op de loer bij mensen die weinig of geen vis, schaal- en schelpdieren, brood en kaas eten.
Jodium is waarschijnlijk ook belangrijk voor de gezondheid en functie van onder meer slijmvliezen van mond en maag, huid, borstweefsel, speekselklieren en thymus. Jodium heeft een sterke antimicrobiële werking en wordt voor wond- en waterontsmetting gebruikt.
Jodium is niet alleen noodzakelijk voor het schildklierhormoon, maar ook voor andere hormonen zoals insuline, het groeihormoon , cortisol en testosteron. Deze hormonen spelen een centrale rol in de manier waarop we voedsel omzetten in energie, omgaan met stress en wondherstel.
Symptomen van een jodiumtekort
Bij een jodiumtekort gaat de schildklier trager werken en opkroppen. Klachten van een jodiumtekort kunnen gewichtstoename, het veel koud hebben, traagheid en obstipatie zijn. Een tekort kan bij kinderen leiden tot een groeiachterstand, verminderd leervermogen of zelfs dwerggroei (bij een zeer groot tekort).
Andere symptomen van een jodiumtekort zijn: ADHD, moeite met denken, opgeblazen gezicht, moeheid, burn-out, diabetes type 2, concentratieproblemen, geheugenverlies, haaruitval, droge huid en brokkelige nagels, struma (vergrote schildklier, ook wel bekend als een krop) en trage wondgenezing.
Teveel jodium innemen is daarentegen ook niet goed voor de natuurlijke werking van de schildklier. Er is daarom een veilige bovengrens vastgesteld (zie Jodium voor volwassenen en Jodium voor kinderen). Teveel jodium kan bijvoorbeeld leiden tot schildkliervergroting of een overstimulering van de schildklier. Hoewel het bij weinig mensen voorkomt (die bijvoorbeeld veel zeewier eten), kan het vervelende klachten met zich meebrengen. Klachten kunnen diarree, gewichtsverlies bij goede eetlust, hartkloppingen, veel zweten en nervositeit. In het bijzonder zijn mensen met een schildklierafwijking of jodiumtekort extra gevoelig voor een hoge jodiuminname.
Verder moet je met jodium oppassen bij auto-immuun schildklieraandoeningen, zoals de ziekte van Graves (overactief) en Hashimoto (onderactief). Slik dan geen jodium supplementen.
Jodiumtabletten, -pillen en -capsules
Jodium is verkrijgbaar in tabletten, capsules, druppels, pillen. Jodium tabletten en -capsules komen het meeste voor. Zie ook ons aanbod jodium suppletie hierboven.
Wanneer jodium innemen?
Neem de tabletten bij voorkeur in tijdens de maaltijd. De opname in het lichaam verloopt dan het beste.
Jodium voor volwassenen
Hoeveel jodium een persoon nodig heeft, is verschillend. Advies en inname is namelijk afhankelijk van persoonlijke factoren. Uit onderzoek van de WHO haalt 37% van de Nederlanders niet de benodigde jodiuminname per dag. Dat betekent dat er ongeveer 6 miljoen Nederlanders een jodiumtekort hebben.
Mannen en vrouwen van 18 jaar en ouders hebben baat bij 150 microgram jodium per dag of in ieder geval minimaal 100 microgram per dag. Dit moet je vooral halen uit vis, schaal- en schelpdieren.
Zwangere vrouwen kunnen het beste 175 microgram per dag innemen. Vrouwen die borstvoeding geven, ligt de aanbevolen hoeveelheid op 200 microgram per dag. Echter, neem voor een deskundig advies contact op met je huisarts.
De bovengrens voor volwassenen is vastgesteld op 600 microgram per dag.
Jodium voor kinderen
Voor kinderen is jodium nodig om voldoende cognitieve vaardigheden te behouden. Zo toonden verschillende onderzoeken onder kinderen een sterk verband aan tussen jodiumtekort en een lagere IQ-score.
- Kinderen tussen de 6 en 11 maanden hebben baat bij 50 microgram jodium per dag
- Kinderen tussen de 1 en 2 jaar hebben voldoende aan 70 microgram jodium per dag
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen tussen de 2 en 5 jaar ligt op 90 microgram jodium per dag
- Kinderen tussen de 6 en 9 jaar hebben baat bij 120 microgram jodium per dag
- Kinderen tussen de 14 en 17 jaar hebben dagelijks behoefte aan 150 microgram jodium
De bovengrens voor kinderen in onderstaande leeftijdscategorieën is vastgesteld op onderstaande hoeveelheid:
- 200 microgram per dag voor kinderen van 1-3 jaar
- 250 microgram per dag voor kinderen van 4-6 jaar
- 300 microgram per dag voor kinderen van 7-10 jaar
- 450 microgram per dag voor kinderen van 11-14 jaar
- 500 microgram per dag voor kinderen van 15-17 jaar
Goedgekeurde gezondheidsclaims jodium
Cognitief vermogen:
- Jodium draagt bij aan een normaal geheugen
- Jodium draagt bij aan een normaal leervermogen
- Jodium draagt bij aan een normaal probleem oplossend vermogen
- Jodium draagt bij aan een normale concentratie
- Jodium draagt bij aan een normale intelligentie
- Jodium levert een bijdrage aan het behoud van cognitieve functies
- Jodium speelt een belangrijke rol bij geestelijke inspanning en activiteit
- Jodium bij grote geestelijke inspanning
- Jodium goed voor de concentratie
- Jodium goed voor het geheugen
- Jodium houdt de geest helder
- Jodium voor het behoud van een heldere geest
Energie:
- Jodium activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- Jodium bevordert de energiestofwisseling
- Jodium draagt bij aan een normale energiehuishouding
- Jodium draagt bij aan een normale energiestofwisseling
- Jodium draagt bij aan het energieleverend metabolisme
- Jodium heeft een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
- Jodium helpt energie vrij te maken uit de voeding
- Jodium helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
- Jodium is belangrijk voor het energiemetabolisme
- Jodium ondersteunt de energiestofwisseling
- Jodium ondersteunt het energieniveau
- Jodium speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme
Groei (kinderen):
- Jodium helpt bij de normale groei van kinderen
- Jodium is belangrijk voor de normale groei van kinderen
- Jodium is goed voor de normale groei van kinderen
- Jodium levert een bijdrage aan de normale groei van kinderen
- Jodium ondersteunt de normale groei van kinderen
- Jodium speelt een rol bij de normale groei van kinderen
- Jodium zorgt mede voor de normale groei van kinderen
Huid:
- Jodium helpt bij het behoud van normale structuur en functie van huid
- Jodium helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit
- Jodium helpt bij het gezond houden van de huid
- Jodium helpt een normale huid in stand te houden
- Jodium helpt een normale huid te behouden/helpt bij het behoud van een normale huid
- Jodium is belangrijk voor de huid
- Jodium levert een bijdrage aan het behoud van een normale huid/draagt bij aan het behoud van een normale huid
- Jodium levert een bijdrage in het gezond houden van de huid
- Jodium ondersteunt de normale huid
- Jodium stimuleert het behoud van een normale huid
- Jodium ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
- Jodium voedt de huid (van binnenuit)
- Jodium voor het behoud van een gezonde huid
- Jodium voor inwendige huidverzorging
Schildklier:
- Jodium is essentieel voor de productie van schildklierhormonen
- Jodium is mede nodig voor een normale productie van schildklierhormoon en werking van de schildklier
- Jodium levert een bijdrage aan de productie van hormonen door de schildklier
- Jodium levert een bijdrage aan een normale schildklierwerking
- Jodium levert een bijdrage aan een normale werking van de schildklier
- Jodium ondersteunt een normale hormoonproductie door de schildklier
- Jodium ondersteunt een normale schildklierwerking
- Jodium is goed voor de schildklier
- Jodium ondersteunt de schildklier
Zenuwstelsel:
- Jodium draagt bij tot de normale werking van zenuwen
- Jodium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Jodium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
- Jodium speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen
- Jodium zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel
- Jodium is goed/van belang voor het zenuwstelsel
Jodium kopen en online bestellen
Jodium supplement kopen? Of jodiumpreparaat online bestellen? Dat is bij Inner Vitamins erg makkelijk én snel geregeld. Voor de beste jodium supplementen voor zowel kinderen als volwassenen zit je bij ons goed. Bekijk alle producten met jodium in onze webshop, vervolgens kan je snel online bestellen en afrekenen.
Bestel je voor 12:00 uur? Dan wordt je bestelling binnen 2 werkdagen geleverd. Gratis verzending is v.a. € 45.
