Prebiotica
Wat doet prebiotica? Welk prebioticum heb ik nodig en waarom? Waarom is prebiotica belangrijk? Welke prebiotica kan ik het beste kopen? Is het nodig om prebiotica te slikken bij een probioticakuur of een antibioticakuur? Wij proberen op zoveel mogelijk vragen antwoord te geven in dit artikel.
Wat is prebiotica?
Prebiotica bestaat uit vezels die we niet verteren in het spijsverteringskanaal. Deze vezels worden afgebroken door onze darmflora; een mix van verschillende nuttige bacteriën die van nature in onze darmen voorkomen en die ons darmstelsel (en daarmee ons lichaam) gezond houden. De bacteriën voeden zich met deze vezels, waarna ze weer nieuwe voedingsstoffen produceren, wat een positief effect heeft op onze gezondheid. Dit proces heet fermentatie.
Fermentatie van prebiotica
Fermentatie van prebiotica is een proces waarbij het microbioom zich voedt met vezels, waarna er andere stoffen ontstaan. Bij het fermenteren van prebiotische vezels, ontstaat er postbiotica met een belangrijke invloed op onze gezondheid, metabolisme en immuniteit.
Postbiotica, ook bekend als postbiotische metabolieten, bestaat uit moleculen die voornamelijk worden geproduceerd door gunstige bacteriën in de darmmicrobiota die een gunstige invloed hebben op de gezondheid.
- B-vitamines
- Vitamine K
- Aminozuren zoals tryptofaan, tyrosine en fenylalanine
- Korte-keten-vetzuren zoals acetaat, propionaat en butyraat
- Antimicrobiële peptiden zoals defensines en bacteriocines
- Neurotransmitters zoals GABA, serotonine, acetylcholine
Wat is goede prebiotica
Prebioticum moet aan de volgende criteria voldoen:
- Prebiotica moet maagzuurresistent zijn en mag tijdens de spijsvertering niet worden gehydroliseerd (afgebroken) door enzymen of in de darmen worden geabsorbeerd (opgenomen in de bloedbaan).
- Prebiotica moet ongeschonden en helemaal intact aankomen in de darm, waar het gefermenteerd kan worden door de darmbacteriën.
- Prebiotica moet de groei en/of activiteit van gunstige bacteriën in de darmen bevorderen, dus niet de schadelijke bacteriën.
Het effect van prebiotica
Kort samengevat is het effect van prebiotica dat het de gunstige darmbacteriën voedt en dat het een proces stimuleert, waarbij vezels worden afgebroken en nieuwe moleculen worden gevormd die het lichaam gezond houden. De betekenis van prebiotica is dan ook dat het ‘voor het leven’ is, dus dat het in de darmen aanwezig moet zijn om de goede bacteriën te laten leven en een gezond darmbioom een kans te geven.
In onderzoek is aangetoond dat prebiotica een positief effect heeft op bacteriële infecties in de darmen, ontstekingen in de darmen, het prikkelbare darmsyndroom (PDS), allergieën en obstipatie. Maar ook op diabetes, neurologische aandoening en depressie.
Prebiotica bij probiotica en antibiotica
Het is erg belangrijk om probiotica te slikken na een antibioticakuur. Antibiotica doodt namelijk een groot deel van de darmbacteriën en deze onbalans moet zich weer herstellen, om nieuwe of chronische klachten te voorkomen.
In combinatie met een probioticum (gunstige darmbacteriën) versterkt de prebiotica het effect van de probiotica, voor meer geneeskrachtige postbiotica.
Natuurlijke prebiotica
Waar zit prebiotica van nature in? Groente en fruit bevat veel vezels die dienen als prebiotica, net als volkoren producten, zaden, noten en moedermelk. Een gevarieerd eetpatroon is belangrijk, om alle verschillende soorten prebiotische voedingsvezels binnen te krijgen. Pure prebiotica is dus altijd natuurlijk, puur en rechtstreeks uit de natuur, hoewel je deze pure vorm natuurlijk ook als supplement kunt kopen.
Chicoreiwortel en aardpeer staan bovenaan in de top 10 van voeding met de meeste probiotische vezels en banaan helemaal onderaan.
Wanneer voeding te weinig groente, fruit en ander voedingsvezels bevat of teveel snelle suikers en geraffineerde voeding, ontstaat er een tekort aan prebiotica, met als gevolg dat de diversiteit van darmbacteriën afneemt. Dit heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid.
Prebiotica kan dit tekort wel aanvullen, maar is geen vervanging voor een gezond eetpatroon.
Welke prebiotica is er te koop?
Van pillen tot kauwtabletten, alles kan. Prebiotica is verkrijgbaar in de vorm van capsules, poeder en tabletten. Zo kun je zelf kiezen welke prebiotica het beste bij je past en welke jij het prettigst vindt. In het overzicht hierboven vind je alle prebiotica die je bij ons kunt bestellen.
Het verschil tussen pre en probiotica
Probiotica vult de goede bacteriën in de darmen aan en prebiotica zorgt voor voeding voor deze bacteriën. Prebiotica bestaat uit voedingsvezels die de groei van de goede bacteriën stimuleren. Hierdoor wordt het aantal werkzame bacteriën groter, hechten ze zich beter in de darmen, wordt de probiotica sterker en hebben ze een betere overlevingskans binnen ons verteringsgestel.
Een goede probiotica bevat pro en prebiotica, de beste probiotica bevat minimaal 10 miljard verschillende stammen.
De probiotica Synbiotics Plus, van ons eigen merk Plant O’Vitamins, is een soort multi probiotica die zowel probiotica als prebiotica bevat.
Waarom probiotica kopen bij Inner Vitamins?
Wij hebben een natuurgeneeskundige praktijk en bieden in onze webshop natuurlijke vitaminen en mineralen aan met een goede prijs-kwaliteitverhouding. We hebben een ruim aanbod van supplementen & biologische producten van diverse bekende merken.
We hebben verschillende probiotica in ons assortiment. Deze producten zijn heel eenvoudig online te bestellen en af te rekenen. Bestel op werkdagen voor 15:00 uur, dan wordt de bestelling dezelfde werkdag nog verzonden! Gratis verzending v.a. 45 euro.
Prebiotica bestellen van Plant O’Vitamins
Omdat wij het belangrijk vinden om hoogwaardige kwaliteit te leveren, maar gezondheid ook betaalbaar te houden, hebben wij onze eigen lijn Plant O’Vitamins ontwikkeld met een ruim assortiment plantaardige voedingssupplementen voor een eerlijke prijs. Onze supplementen bevatten allemaal unieke combinaties van pure, natuurlijke ingrediënten die elkaars werking versterken.
Van Plant O’Vitamins verkopen wij Synbiotics Plus. Deze bevat zowel probiotica als prebiotica. De capsules bevatten naast een mix van prebiotica ook 20 verschillende bacteriestammen met in totaal 50 miljard melkzuurbacteriën. Eenmaal in aanraking gekomen met water worden ze weer actief en kunnen ze ondersteuning bieden bij het behoud van de microbacteriële balans in onze darmen.
Ons supplement met prebiotica en probiotica is lactosevrij, glutenvrij en vegan! De capsules bevatten geen suiker, zout, gist, tarwe, melk, gluten, maïs, soja, ei, schelpdieren of conserveringsmiddelen.
Voor mensen die lactosevrij eten door een lactose-intolerantie is bekend dat pre- en probiotica een positieve invloed heeft op deze overgevoeligheid.
Bekijk ook onze keurmerken, waaruit blijkt dat wij veel waarde hechten aan de kwaliteit van onze producten en dat de ingrediënten Non-GMO zijn, maar ook zoveel mogelijk biologisch, halal en vegan.
Neem ook af en toe een kijkje op onze SALE pagina, om te zien of er supplementen in de aanbieding zijn!
Bij het maken van reclame-uitingen voor gezondheidsproducten gelden strenge regels en/of richtlijnen. We zijn daardoor beperkt in het benoemen van klachten en aandoeningen in combinatie met advies over producten.
