Wat is vitamine B12?
Vitamine B12 is onderdeel van de groep wateroplosbare vitaminen en nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. rode bloedcellen zijn nodig om de zuurstof in het bloed te vervoeren. Bekend onder de naam cobalamine is B12 de grootste en meest complexe vitamine die we kennen. Ook is deze vitamine nodig voor de goede werking van het zenuwstelsel.
De naam cobalamine is ontleend aan de aanwezigheid van een kobalt in de moleculaire structuur. Dit maakt B12 uniek, aangezien kobalt in geen enkel andere verbinding voorkomt. De natuurlijke vormen van vitamine B12 die voorkomen in eten en drinken zijn methylcobalamine, hydroxycobalamine en S-adenosylcobalamine. In verrijkte voedingsmiddelen of vitamine B12-supplementen wordt hydroxycobalamine gebruikt of de synthetische vorm cyanocobalamine.
B12 is de moeilijkst opneembare vitamine die er is. Ook is B12 uniek omdat het ondanks de wateroplosbaarheid in staat is jaren in het lichaam actief te blijven. Toch komen tekorten aan B12 vaak voor. Dit komt voornamelijk omdat mensen niet in staat zijn B12 zelf aan te maken. Aan de opname van B12 kleven een flink aantal voorwaarden.
Vitamine B12 is in de voeding gebonden aan een eiwit. In de maag wordt onder andere door het maagzuur het eiwit losgekoppeld van de vitamine B12. Vervolgens bindt vitamine B12 in de dunne darm zich aan een ander eiwit: ‘Intrinsic Factor’. Dit eiwit wordt in de maag gemaakt, maar koppelt pas in de darm aan vitamine B12. Deze koppeling is nodig voor de opname van vitamine B12 in het lichaam. Dat gebeurt aan het einde van de dunne darm.
Wat doet vitamine B12?
Vitamine B12 is essentieel voor een goed werkend zenuwstelsel. Hiermee worden de hersenen, het ruggenmerg en de zenuwen zelf bedoeld. De beschermende myelinelaag om de zenuwbanen (axonen) heen is qua vorming afhankelijk van B12. Deze vettige laag is vergelijkbaar met de coating van een elektriciteitssnoer en geeft ons kalmte en rust.
Ook de aanmaak van neurotransmitters zijn in bepaalde mate afhankelijk van de vitamine. B12 is samen met foliumzuur (B11) nodig voor de vorming van hemoglobine. Dit is een ijzerhoudend eiwit in rode bloedcellen dat in staat is zuurstof aan zich te binden. Wanneer er onvoldoende hemoglobine wordt aangemaakt is bloedarmoede (anemie) het gevolg met klachten als vermoeidheid, hartkloppingen, kortademigheid en hoofdpijn.
B12 zorgt samen met B11 en ijzer voor een optimale zuurstofvoorziening voor alle organen. Kort samengevat heeft vitamine B12 invloed op:
- bloed
- celdeling
- energie
- homocysteïne
- immuunsysteem - normale werking
- psychologische functie
- vermoeidheid
- zenuwstelsel
Bekijk ook de overige vitamine B.
Waarom vitamine B12 innemen?
Vitamine B12 is noodzakelijk voor tal van lichaamsfuncties. Van een gezond zenuwstelsel en de hersenwerking tot het vatenstelsel en het zuurstoftransport. Het is daarom belangrijk een tekort te voorkomen. B12 combineert perfect met B6 en B11.
Een tekort aan vitamine B12 leidt tot een vorm van bloedarmoede: macrocytaire anemie. Door bloedarmoede kun u last hebben van bijvoorbeeld moeheid, duizeligheid, hartkloppingen en oorsuizen. Ook kan het tekort aan vitamine B12 neurologische gevolgen hebben, zoals tintelingen in de vingers (paresthesie), geheugenverlies, coördinatiestoornissen of spierzwakte in de benen.
Vitamine B12 (ten minste 15% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid.
Behalve deze B-vitamine hebben ook alle andere B-vitaminen en onderstaande vitaminen en mineralen een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid:
Waar zit vitamine B12 in?
Vitamine B12 zit in vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Ook in plantaardige producten kan vitamine B12 voorkomen, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen.
Hoeveel vitamine B12 per dag nodig?
Vrijwel alle B12 supplementen maken gebruik van een zuigtablet om opname te vergemakkelijken. Omdat B12 bijna altijd samenwerkt met B6 (pyridoxine) en B11 (foliumzuur) is het sterk aan te raden om een combinatie te gebruiken van B6, B11 en B12. Vooral de vorm van B6 in de vorm van P-5-P (als pyridoxal-5-fosfaat) is direct opneembaar en geeft geen gevaar tot stapeling in de lever.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is gesteld op 2,8 microgram voor volwassenen in Nederland. Raadpleeg altijd een professional voor een passend advies.
Natuurlijke vitamine B12
Inner Vitamins vitamine B12 aanbod bevat natuurlijke vitamine B12. Raadpleeg onze klantenservice voor extra advies.
Plant O’Vitamins voedingssupplementen
We bieden diverse vitaminepillen van verschillende merken aan waar B-vitaminen inzitten. Hieronder een overzicht van de supplementen met vitamine B12 van onze eigen lijn Plant O’Vitamins; hoogwaardige kwaliteit (bekijk onze keurmerken) voor een mooie, eerlijke prijs!
- Allereerst natuurlijk de RAW WHOLE FOOD MULTI, onze multivitamine met daarin alle essentiële nutriënten uit biologische groenten en fruit.
- Ook het product METHYL B12 ACTIVE (methylcobalamine; in water oplosbare verbindingen met vitamine B12 activiteit) draagt bij aan extra energie bij moeheid en vermindering van vermoeidheid.
Gezondheidsclaims vitamine B12 (Cobalamine)
Hieronder staan alle toegestane gezondheidsclaims over vitamine B12.*
- Vitamine B12 draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen;
Draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen
Draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen
Helpt bij de aanmaak van rode bloedlichaampjes
Is van belang voor de vorming van rode bloedcellen
Ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes
Voor de vorming van rode bloedcellen - Vitamine B12 speelt een rol in het celdelingsproces
Draagt bij aan een normale celdeling
Heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces
Helpt bij het celdelingsproces.
Is goed voor het celdelingsproces
Speelt een rol in (het proces van) weefselgroei en – ontwikkeling
Betrokken bij het celdelingsproces
Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
Draagt bij aan het proces van celvernieuwing - Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme;
Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
Bevordert de energiestofwisseling
Draagt bij aan een normale energiehuishouding
Draagt bij aan een normale energiestofwisseling
Draagt bij aan het energieleverend metabolisme
Heeft een gunstige invloed op een normaal energieleverend metabolisme
Helpt energie vrij te maken uit de voeding
Helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
Is belangrijk voor het energiemetabolisme
Ondersteunt de energiestofwisseling
Ondersteunt het energieniveau
Speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme - Vitamine B12 draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne;
Goed voor homocysteïnemetabolisme
Draagt bij aan homocysteïnemetabolisme
Draagt bij tot een normaal homocysteïnemetabolisme
Gunstig voor homocysteïnemetabolisme
Heeft een rol in productie en afbraak van homocysteïne
Ondersteunt homocysteïnemetabolisme - Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem;
Draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem
Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
Helpt de normale werking van het immuunsysteem
Helpt het (natuurlijk) immuunsysteem van de lichaamscellen
Helpt het immuunsysteem
Ondersteunt de afweer van het lichaan
Ondersteunt het immuunsysteem
Zorgt mede voor de normale werking van het immuunsysteem
Zorgt mede voor een goede weerstand - Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie;
Bij geestelijke inspanning
Draagt bij aan (hersen- en zenuwfuncties betrokken bij) concentratie
Draagt bij aan de geestelijke veerkracht
Draagt bij aan een heldere geest
Draagt bij aan een normale mentale performance/capaciteit/normaal psychologisc
functioneren
Draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen
Draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij de redenatie/he
beredeneervermogen
Draagt bij aan het functioneren van het geheugen
Draagt bij aan leerprestaties/-vermogen
Draagt bij aan/is betrokken bij het geheugen
Goed voor de gemoedstoestand
Goed voor de leerprestatie
Goed voor het concentratievermogen
Goed voor het geheugen
Gunstig voor een goede geestelijke balans
Voor een normaal concentratievermogen
Voor geestelijke energie - Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid;
Heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Helpt bij vermoeidheid/moeheid
Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
Is goed bij vermoeidheid en moeheid
Ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Helpt bij moeheid/vermoeidheid
Draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid
Kan het gebrek aan energie helpen verminderen
Draagt bij aan fitheid - Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
Ondersteunt de opbouw van zenuwcellen
Speelt een belangrijke rol in de opbouw van zenuwcellen
Draagt bij tot de normale werking van zenuwen
Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
Speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen
Zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel
Goed/van belang voor het zenuwstelsel
Vitamine B12 online kopen en bestellen
Vitamine B12 kopen is bij Inner Vitamins erg makkelijk én snel. In onze webshop kunt u uw favoriete producten snel vinden, bovendien kunt u makkelijk online bestellen en afrekenen. Bestelt u voor 12:00 uur? Dan wordt uw vitamine B12 binnen 2 werkdagen geleverd! Gratis verzending v.a. € 45.
Wij zijn specialist in natuurlijke vitaminen en mineralen, met een ruim aanbod van supplementen & biologische producten. Bekijk ook onze eigen lijn Plant O’ Vitamins; een ruim assortiment plantaardige voedingssupplementen met een eerlijke prijs-kwaliteitverhouding en unieke samenstellingen van ingrediënten die elkaars werking versterken.
Neem ook zeker een kijkje op onze SALE pagina, om te zien of er een B-vitamine in de aanbieding is!
*Bij het maken van reclame-uitingen voor gezondheidsproducten gelden regels en/of richtlijnen. Bovengenoemde gezondheidsclaims komen uit de Database Claimsverordening van de Keuringsraad.
